Si usted tiene mala circulación, aquí esta como resolver el problema en tan solo 20 minutos.
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La mala circulación sanguínea puede tener muchas causas, las principales tienen niveles altos de colesterol, comer alimentos alimenticios que proporcionan fibra, comer alimentos muy salados y también poca ingesta de líquidos.
Nueva circulación BAD
La alta ingesta de grasas saturadas conduce al colesterol alto, causando este daño de los vasos sanguíneos y la elasticidad que deben mantener el flujo de sangre con absoluta libertad para todas las arterias se pierda.
ROTACIÓN DE LOS PIES
Girar el pie en una dirección hacia la derecha mientras se está sentado en una silla y repite 10 veces. Además, mejorará la circulación y la flexibilidad de las patas al mismo tiempo.
ejercicios de manos
Este ejercicio previene los calambres al tiempo que mejora la circulación. Estirar y extender los dedos de una mano, a continuación, hacer un puño y mantener durante unos segundos. A continuación, aflojar la junta y girar la mano en un movimiento circular desde el hombro. Hacerlo durante aproximadamente 1 minuto.
PARA CAMINAR
A pesar de todos los ejercicios que describimos es bueno para la circulación, caminar es la mejor manera de mejorarlo. Se contrae y relaja los músculos y estimula el bombeo de la sangre. Arterial.Asegúrese también reduce la presión de ir a dar un paseo 2-3 veces a la semana.
NADANDO
Natación involucra a todos los músculos y estimula el flujo sanguíneo. Es bueno para las personas de todas las edades, pero especialmente para las personas con problemas en las articulaciones y músculos.
YOGA
El yoga es una técnica de control que mejora la concentración de oxígeno para respirar en la sangre y tiene un gran efecto sobre la circulación.
CICLISMO Y DANZA
Ciclismo mejora la circulación en las partes inferiores del cuerpo. Bailar mejora la circulación sanguínea y debe hacer más a menudo.
Nueva circulación BAD
La alta ingesta de grasas saturadas conduce al colesterol alto, causando este daño de los vasos sanguíneos y la elasticidad que deben mantener el flujo de sangre con absoluta libertad para todas las arterias se pierda.
Su consecuencia directa es, obviamente, la producción de diversos problemas circulatorios. Esta vez vamos a ver cómo reducen sensiblemente la mala circulación de la sangre. Lo mejor es siempre mejorar la actividad física para una mejor circulación de la sangre, aquí hay algunos consejos a seguir.
EXTENSIÓN
Por las mañanas se deben estirar sus extremidades, esto le ayudará mucho con su mala circulación.
ejercicio conjunto
En posición de pie, levantarse en puntas de pie y hacia abajo sobre sus talones. Asegúrese de que sienta los músculos se tensan, y repetir 10 veces.
EJERCICIOS PARA EL CUELLO
Relajar el cuello - gire la cabeza hacia la izquierda y la derecha y cuente hasta 10. Luego rodar su cabeza y doblar hacia el pecho. Los crujidos significan que está haciendo bien.
LAGARTOS
Hacer un conjunto de 10 flexiones de brazos justo después de la ducha matinal. Esto le dará energía para el resto del día.
AUMENTO talón y los dedos
Sentarse en el suelo con las rodillas a 90 grados, y luego levantar los dedos del pie, manteniendo el talón en el suelo. Luego ponerlos de nuevo en el suelo. Realice una pierna a la vez al principio y luego tratar ambas piernas. Completas de ejercicios de equilibrio talones a los pies.
EXTENSIÓN
Por las mañanas se deben estirar sus extremidades, esto le ayudará mucho con su mala circulación.
ejercicio conjunto
En posición de pie, levantarse en puntas de pie y hacia abajo sobre sus talones. Asegúrese de que sienta los músculos se tensan, y repetir 10 veces.
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EJERCICIOS PARA EL CUELLO
Relajar el cuello - gire la cabeza hacia la izquierda y la derecha y cuente hasta 10. Luego rodar su cabeza y doblar hacia el pecho. Los crujidos significan que está haciendo bien.
LAGARTOS
Hacer un conjunto de 10 flexiones de brazos justo después de la ducha matinal. Esto le dará energía para el resto del día.
AUMENTO talón y los dedos
Sentarse en el suelo con las rodillas a 90 grados, y luego levantar los dedos del pie, manteniendo el talón en el suelo. Luego ponerlos de nuevo en el suelo. Realice una pierna a la vez al principio y luego tratar ambas piernas. Completas de ejercicios de equilibrio talones a los pies.
ROTACIÓN DE LOS PIES
Girar el pie en una dirección hacia la derecha mientras se está sentado en una silla y repite 10 veces. Además, mejorará la circulación y la flexibilidad de las patas al mismo tiempo.
ejercicios de manos
Este ejercicio previene los calambres al tiempo que mejora la circulación. Estirar y extender los dedos de una mano, a continuación, hacer un puño y mantener durante unos segundos. A continuación, aflojar la junta y girar la mano en un movimiento circular desde el hombro. Hacerlo durante aproximadamente 1 minuto.
PARA CAMINAR
A pesar de todos los ejercicios que describimos es bueno para la circulación, caminar es la mejor manera de mejorarlo. Se contrae y relaja los músculos y estimula el bombeo de la sangre. Arterial.Asegúrese también reduce la presión de ir a dar un paseo 2-3 veces a la semana.
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